وقت السعال مع الحلق ، لا يؤدي فقط إلى تنظيف إفرازات الجهاز التنفسي بشكل فعال ، بل يؤدي أيضًا إلى التهاب الحلق ، مما يؤدي إلى إطالة زمن السعال ، وتشكيل حلقة مفرغة ، وتفاقم الأعراض.

يجب تقسيم السعال الفعال والكامل إلى الخطوات التالية:

الخطوة 1: خذ نفسًا عميقًا وقم بتوسيع عضلات بطنك برفق. اشعر بالراحة ، خذ عميقًا قدر الإمكان ، ثم احبس أنفاسك لمدة 3 ثوانٍ.

الخطوة 2: شد عضلات البطن بقوة لتفريغ الغاز ، وتسبب السعال ، إذا كان هناك هواء متبقي ثم تقليص أنفاس الشفاه.

الخطوة 3: الاستنشاق بشكل عام يمكن أن يسعل ثلاث مرات متتالية ، ثم يهدئ التنفس للحظة.

تحتاج إلى تذكير ، لديك تمزق الأوعية الدموية الدماغية ، الانسداد ، أو تاريخ الورم الوعائي يجب أن يتجنب السعال الصعب. في الفترة الخاصة للوباء ، من المهم للغاية تجنب العدوى المتصالبة التي يسببها السعال وفهم طريقة السعال الصحيحة.

أثناء تفشي مرض السارس في عام 2003 ، تم تبني السعال والترويج له في هونغ كونغ ، الصين ، ولا تزال المناديل الورقية تستخدم في العديد من المنازل المحلية: أي عندما لا ترتدي قناعًا أو تسعل أو تعطس لمحاولة الوصول إلى الأرض. إذا أمكن ، اسعل إلى الحوض أو المبولة ، واغسل الحوض أو المبولة فورًا بعد السعال. قد تكون هذه الوضعية طريقة أكثر صحية وسهلة التشغيل عند حدوث السعال أو العطس.