تقليل مخاطر الوفاة من السرطان أو أمراض القلب. بضع دقائق من التمارين المكثفة فعالة أيضًا

منشور من طرف مسؤل | 21 Mar

التخلي عن التمرين بسبب عدم توفر كمية كبيرة من وقت الفراغ لممارسة الرياضة؟ أظهرت دراسة أسترالية أنه حتى لو كنت تقضي بضع دقائق فقط كل يوم في ممارسة تمارين عالية الكثافة ، مثل المشي السريع ، والقيام بعمل بدني ، وحتى اللعب مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة ، فقد يساعد ذلك في تقليل خطر الوفاة بسبب السرطان أو أمراض القلب. .

تابع باحثون من جامعة سيدني أكثر من 25000 مقيم بريطاني بمتوسط عمر 61.8 سنة ، منهم حوالي 56٪ من النساء ، بمتوسط وقت متابعة 6.9 سنوات. سيكون لبعضهم أنشطة قصيرة ومكثفة كل يوم ، مثل الركض للحاق بالحافلة أو صعود الدرج أو القيام بالأعمال المنزلية التي تتطلب المزيد من القوة البدنية.

وجد الباحثون أنه بالمقارنة مع عدم وجود نشاط شاق متقطع ، فقد انخفض خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 49٪ ، كما انخفض خطر الوفاة المرتبطة بالسرطان وجميع أسباب الوفاة بنسبة تصل إلى 40٪ عند القيام بنشاط شاق. لمدة إجمالي من 4 إلى 6 دقائق ثلاث مرات في اليوم